건강 상식 3) 관상 동맥 질환 정의, 원인, 예방, 치료, 음식 섭취 및 운동

관상동맥질환(CAD)의 정의와 원인, 치료법 등에 대해 알아보겠습니다.

 

관상 동맥 질환 개요

허혈성 심장 질환 또는 관상 동맥 심장 질환으로도 알려진

관상 동맥 질환(CAD)은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 널리 퍼져있습니다.

이번 포스팅에서 관상동맥질환의 정의, 원인, 예방 전략, 치료 옵션, 식이요법 및 상태 관리에 있어

운동의 중요성을 포함하여 CAD에 대한 포괄적인 내용을 정리했습니다.

 

관상 동맥 질환의 정의

관상동맥질환은 심장 근육에 산소와 영양분을 공급하는 혈관인 관상동맥이 플라크로 알려진

지방 침착물의 축적으로 인해 좁아지거나 막히는 질환입니다.

시간이 지남에 따라 플라크가 경화되어 동맥의 유연성이 떨어지게 되는데, 이를 죽상경화증이라고 합니다.

이는 심장으로 가는 혈류를 제한하여 흉통(협심증), 숨 가쁨, 피로 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.

심한 경우 관상동맥이 완전히 막히면 심장마비(심근경색증)나 심장 돌연사를 일으킬 수 있습니다.

 

관상 동맥 질환의 예방

예방은 CAD 및 그 합병증의 위험을 줄이는 데 중요합니다.

대부분의 위험 요소는 수정할 수 있기 때문에 건강한 생활 방식을 채택하면 질병 발병 가능성을 크게 낮출 수 있습니다.

일부 예방 조치에는 다음이 포함됩니다.

 

건강한 체중 유지: 비만은 CAD의 위험을 증가시킵니다. 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하면 CAD에 기여하는 혈압, 콜레스테롤 수치 및 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하면 콜레스테롤 수치, 혈압 및 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 신체 활동: 주당 최소 150분의 중간 강도 유산소 운동 또는 75분의 고강도 유산소 운동을 하면 심혈관 건강을 개선하고 CAD 위험을 줄일 수 있습니다.

금연: 흡연은 CAD의 주요 위험 요소입니다. 금연은 CAD 및 기타 심혈관 질환의 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

스트레스 관리: 만성 스트레스는 혈압을 높이고 다른 위험 요인의 위험을 증가시켜 CAD에 기여할 수 있습니다.

심호흡, 명상 또는 요가와 같은 스트레스 관리 기술을 연습하면 스트레스를 줄이고 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높이고 비만에 기여할 수 있습니다.

 

관상 동맥 질환의 원인

CAD는 죽상 동맥 경화증의 발달과 관상 동맥의 협착에 기여하는 여러 요인이 있는 다인성 질병입니다.

이러한 요인은 수정 가능한 위험 요인과 수정 불가능한 위험 요인으로 분류할 수 있습니다.

수정 가능한 위험 요소: 고혈압(고혈압), 높은 혈중 콜레스테롤 수치(고지혈증), 흡연, 진성 당뇨병, 비만, 신체 활동 부족, 다이어트, 과도한 음주 등이 있습니다.

수정 불가능한 위험 요소: 연령(나이가 들수록 위험 증가), CAD 또는 기타 심혈관 질환의 가족력, 성별(남성이 여성보다 위험도가 높음), 인종(특정 인종 그룹은 CAD에 더 취약함)

 

 

관상 동맥 질환을 위한 식이요법

심장 건강에 좋은 식단은 관상 동맥 질환을 관리하고 예방하는 데 매우 중요합니다.

균형 잡히고 영양가 있는 식사 계획을 채택하면 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이 모든 것이 CAD 발달에 기여합니다.

다음은 관상동맥병 환자에게 유익한 음식과 식습관입니다.

과일과 채소를 많이 섭취하세요: 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 심장을 보호하고 CAD 위험을 낮출 수 있습니다. 하루에 적어도 5인분의 과일과 채소를 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

통곡물 선택: 현미, 퀴노아, 통밀빵, 귀리와 같은 통곡물은 섬유질과 필수 영양소가 풍부합니다. 정제된 곡물 대신 통곡물을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기름기 없는 단백질 공급원 통합: 껍질을 벗긴 가금류, 생선, 콩, 콩류 및 저지방 유제품과 같은 기름기 없는 단백질 공급원은 포화 지방 섭취를 줄이고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연어, 고등어, 정어리와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것도 염증을 줄이고 CAD의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 지방 선택: 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 식품에서 발견되는 단일 불포화 및 다중 불포화 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 CAD의 위험을 증가시킬 수 있으므로 지방이 많은 육류, 전지 유제품 및 가공 식품에서 발견되는 포화 지방을 제한하십시오.

첨가당 제한 : 탄산음료, 사탕, 페이스트리와 같은 식품에서 발견되는 첨가당은 체중 증가에 기여하고 CAD의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 첨가당 섭취를 제한하면 건강한 체중을 유지하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 섭취량 조절: 과식은 체중 증가와 CAD 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

건강한 체중을 유지하기 위해 특히 고칼로리 음식을 섭취할 때 부분 크기에 유의하십시오.

나트륨 섭취 제한: 나트륨을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하고 CAD 위험이 높아질 수 있습니다.

하루에 2,300mg 미만의 나트륨을 섭취하는 것을 목표로 하고 저나트륨 또는 무나트륨 식품 옵션을 선택하십시오.

심장 건강에 좋은 다이어트 계획 따르기 : DASH(고혈압을 멈추기 위한 식이요법) 다이어트 및 지중해식 다이어트와 같이 심장 건강을 증진하기 위해 특별히 고안된 여러 다이어트 계획이 있습니다.

이 두 가지 식단은 포화 지방, 첨가당 및 나트륨을 제한하면서 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 공급원 및 건강한 지방의 섭취를 강조합니다.

 

관상 동맥 질환 치료

CAD 치료에는 일반적으로 생활 습관 변화, 약물 치료 및 절차의 조합이 포함됩니다.

라이프스타일 변화: 라이프스타일 변화는 CAD 치료의 필수적인 부분입니다.

이러한 변화에는 금연, 심장 건강에 좋은 식단 섭취, 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지 및 스트레스 관리가 포함될 수 있습니다.

약물: 약물은 CAD의 증상을 조절하고 심장 마비의 위험을 줄이며 동맥이 더 좁아지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. CAD 치료에 일반적으로 사용되는 약물에는 아스피린, 베타 차단제, 스타틴 및 칼슘 채널 차단제가 포함됩니다.

절차: 어떤 경우에는 CAD를 치료하기 위해 절차가 필요할 수 있습니다.

여기에는 혈관성형술, 스텐트 삽입 또는 관상동맥 우회로 수술이 포함될 수 있습니다.

혈관 성형술은 좁아진 동맥을 넓히기 위해 풍선 끝이 달린 카테터를 사용하는 것과 관련되며, 스텐트 시술은 작은 금속 망사 튜브를 동맥에 삽입하여 열린 상태를 유지하는 것입니다.

관상동맥 우회로 수술은 신체의 다른 부분의 혈관을 사용하여 동맥의 좁아진 부분을 우회하는 것입니다.

CAD에 대한 구체적인 치료 계획은 질병의 중증도와 개별 환자의 병력 및 위험 요인에 따라 달라집니다.

CAD에 대한 맞춤형 치료 계획을 개발하려면 의료 서비스 제공자와 긴밀히 협력하는 것이 중요합니다.