건강상식 8) 통풍에 좋은 음식과 치료법(퓨린)

통풍에 좋은 음식과 치료법 및 원인, 증상 간단 정리

 

통풍은 혈중 요산 수치가 높아 관절 내부 및 주변에 요산염 결정이 형성될 때

발생하는 염증성 관절염의 한 유형입니다.

이로 인해 갑작스럽고 심한 통증, 염증 및 부종이 발생하여 일반적으로 엄지발가락뿐만 아니라

발목, 무릎, 손목 및 손가락과 같은 다른 관절에도 영향을 미칩니다.

 

통풍의 증상

통풍은 일반적으로 급성 발작으로 나타나며 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있습니다.

일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 

극심한 관절통: 통풍은 주로 엄지발가락 기저부의 관절에 영향을 주지만 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다.

통증은 일반적으로 발작 후 처음 12~24시간 내에 가장 심합니다.

붓기와 염증: 영향을 받은 관절이 부어오르고, 붉어지고, 따뜻해지고, 만지면 극도로 부드러울 수 있습니다.

운동 범위 제한: 통풍 발작이 진행됨에 따라 관절 경직 및 운동 제한이 발생할 수 있습니다.

오래 지속되는 불편감: 가장 심한 통증이 가라앉은 후 일부 관절

불편감이 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있습니다.

 

통풍 원인

통풍은 고요산혈증으로 알려진 상태인 혈액에 요산이 축적되어 발생합니다.

요산은 정상적으로 신장을 통해 배설되는 노폐물입니다. 높은 요산 수치에 기여하는 원인은 다음과 같습니다.

 

식단: 붉은 고기, 내장육, 해산물과 같은 퓨린이 풍부한 식품을 다량 섭취하면 요산 생성이 증가할 수 있습니다.

알코올 소비: 과도한 양의 알코올, 특히 맥주를 마시면 신체에서 요산을 제거하는 데 방해가 될 수 있습니다.

비만: 비만은 요산 생산 증가 및 배설 감소에 기여할 수 있습니다.

건강 상태: 신장 질환, 고혈압, 당뇨병 및 대사 증후군은 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

약물: 이뇨제와 같은 특정 약물은 요산 수치를 높일 수 있습니다. 유전학: 통풍의 가족력이 있으면 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

 

통풍 치료방법

통풍 치료는 급성 발작 시 통증을 완화하고 향후 발작을 예방하며 합병증의 위험을 줄이는 것을 목표로 합니다.

치료의 종류는 다음과 같습니다.

 

약물: 비스테로이드성 항염증제(NSAID), 콜히친 및 코르티코스테로이드는 일반적으로 급성 통풍 발작 동안 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 사용됩니다.

요산 수치를 낮추고 향후 발작을 예방하기 위해 알로푸리놀 또는 페북소스타트와 같은 장기 약물을 처방할 수 있습니다.

습관 변화: 건강한 체중을 유지하고, 수분을 유지하고, 퓨린이 풍부한 음식과

알코올을 피하면 통풍 발작의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

식단: 야채, 통곡물, 저지방 유제품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고 퓨린 함량이 높은 음식을 제한하면 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.

정기 검진: 요산 수치를 모니터링하고 필요에 따라 치료를 조정하면

향후 발작과 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통풍을 관리하고 관절 손상 및 신장 결석과 같은 장기적인 합병증의 위험을

줄이기 위한 맞춤형 치료 계획을 개발하려면 의료 서비스 제공자와 협력하는 것이 필수적입니다.

 

통풍 예방 및 식이요법 방법

식이 조절을 포함한 약물 및 생활 습관 변화를 통해 관리할 수 있습니다.

다음은 통풍 예방 및 다이어트를 위한 몇 가지 요령입니다.

 

퓨린이 풍부한 음식 제한: 붉은 고기, 내장육, 해산물, 맥주와 같이 퓨린이 많은 음식은 요산

수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

이러한 음식을 제한하거나 피하면 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

충분한 수분 섭취 : 물을 마시는 것을 목표로 하십시오.

저지방 유제품 섭취: 우유, 치즈, 요거트와 같은 저지방 유제품은 통풍 발작의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

저지방 유제품은 신체의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

알콜 섭취 줄이기 : 알코올, 특히 맥주는 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

알코올 소비를 제한하거나 완전히 피하면 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

복합 탄수화물 선택: 통곡물, 과일 및 채소와 같은 복합 탄수화물이

많은 음식은 신체의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C 고려: 비타민 C는 신체의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C 보충제가 귀하에게 적합한지 의사와 상담하십시오.