건강 상식 14)뇌졸중의 유형, 징후, 예방법, 식이요법

뇌졸중의 유형, 징후, 예방법

뇌졸중은 뇌의 한 부분으로의 혈액 공급이 중단되거나 감소될 때 발생하는 심각한 의학적 상태입니다.

이것은 필수 산소와 영양분의 뇌 조직을 박탈하여 뇌 세포를 몇 분 안에 죽게 만듭니다.

 

뇌졸중의 유형

뇌졸중에는 허혈성 뇌졸중과 출혈성 뇌졸중의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

 

허혈성 뇌졸중

가장 흔한 유형의 뇌졸중으로 전체 사례의 약 87%를 차지합니다.

허혈성 뇌졸중은 혈전이 뇌에 공급하는 혈관(동맥)을 막거나 좁힐 때 발생합니다.

허혈성 뇌졸중에는 두 가지 하위 유형이 있습니다.

혈전성 뇌졸중

이것은 뇌에 혈액을 공급하는 동맥에 혈전(혈전)이 형성될 때 발생합니다.

이것은 동맥을 좁히고 딱딱하게 만드는 동맥 벽 내에 지방 침착물(죽상동맥경화증)이 축적되어 발생할 수 있습니다.

색전성 뇌졸중

이것은 혈전 또는 기타 파편(색전)이 신체의 다른 부분에서 혈류를 통해 이동하여 더 좁은

뇌동맥에 박혀 혈류를 차단할 때 발생합니다.

 

출혈성 뇌졸중

이 유형의 뇌졸중은 뇌의 혈관이 파열되거나 누출되어 혈액이 주변 뇌 조직으로 유출될 때 발생합니다.

출혈성 뇌졸중은 두 가지 범주로 더 나눌 수 있습니다.

뇌내 출혈

이것은 뇌 내의 혈관이 파열되어 뇌 조직으로 직접 출혈을 일으킬 때 발생합니다.

고혈압, 외상 및 혈관 이상은 뇌내출혈의 원인이 될 수 있습니다.

지주막하 출혈

이것은 뇌 표면의 혈관이 파열되어 뇌와 두개골 사이의 공간(지주막하 공간)으로 출혈이 발생할 때 발생합니다.

이러한 유형의 출혈은 종종 혈관벽의 팽창인 동맥류 파열로 인해 발생합니다.

 

뇌졸중의 경고 징후 및 증상

 

얼굴, 팔, 다리, 특히

신체 한쪽의 갑작스러운 무감각 또는 쇠약. 갑작스러운 혼란, 말하기 곤란 또는 말을 이해하지 못함.

한쪽 또는 양쪽 눈의 갑작스러운 시력 문제.

갑작스러운 보행 곤란, 어지러움, 균형 상실 또는 협응력 상실.

원인을 알 수 없는 갑작스러운 심한 두통. 뇌졸중은 의학적 응급 상황이며 뇌 손상과 잠재적인 합병증을 최소화하기 위해 신속한 치료가 중요합니다.

 

뇌졸중이 의심되는 경우 FAST라는 약어를 기억하십시오.

얼굴: 그 사람에게 미소를 짓도록 요청하십시오. 얼굴 한쪽이 처진다?

팔: 양팔을 들어 올리도록 요청하십시오. 한쪽 팔이 아래로 표류합니까?

말하기: 간단한 문구를 반복하도록 요청하십시오. 그들의 말이 불분명하거나 이상합니까?

시간: 이러한 징후가 보이면 즉시 응급 서비스에 전화하십시오.

 

뇌졸중 치료는 뇌졸중의 유형과 중증도에 따라 다릅니다.

경우에 따라 혈전을 녹이거나 혈압을 낮추는 약물을 투여할 수 있습니다.

다른 경우에는 혈전을 제거하거나 혈관 손상을 복구하기 위해 외과적 개입이 필요할 수 있습니다.

물리치료, 작업치료, 언어치료를 포함한 재활치료는 종종 뇌졸중 후 잃어버린 기능과 능력을 회복하는 데 필요합니다.

 

뇌졸중 예방 수칙

 

뇌졸중을 예방하려면 건강한 생활 방식을 채택하고 위험 요인을 관리해야 합니다.

다음은 뇌졸중 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치입니다.

 

고혈압 조절

고혈압은 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다.

정기적으로 혈압을 확인하고 필요한 경우 의사와 함께 생활 습관 변화나 약물 치료를 통해 관리하십시오.

당뇨병 관리

고혈당 수치는 혈관을 손상시키고 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.

적절한 식이요법, 규칙적인 운동, 의사가 처방한 약물을 통해 혈당 수치를 유지하십시오.

금연

흡연은 혈압을 높이고 뇌에 도달하는 산소량을 줄임으로써 뇌졸중 위험을 높입니다.

담배를 끊으면 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

알코올 섭취 제한

과도한 알코올 섭취는 고혈압에 기여하고 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.

여성의 경우 하루에 최대 한 잔, 남성의 경우 하루 최대 두 잔.

건강한 체중 유지

과체중 또는 비만은 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것을 목표로 하십시오.

규칙적인 운동

일주일에 최소 150분 동안 중등도에서 격렬한 신체 활동을 하십시오.

운동은 혈압, 체중 및 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

콜레스테롤 수치 관리

높은 콜레스테롤 수치는 죽상동맥경화증으로 이어질 수 있으며, 이는 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

필요한 경우 의사와 협력하여 라이프 스타일 변화 및 약물 치료를 통해 콜레스테롤 수치를 모니터링하고 관리하십시오.

수면 무호흡증 치료

수면 중에 호흡이 반복적으로 중단되는 상태인 폐쇄성 수면 무호흡증은 고혈압에 기여하고

뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.

수면 무호흡증이 있는 경우 위험을 줄이기 위한 치료를 받으십시오.

 

뇌졸중 식이요법

건강한 식단은 뇌졸중 예방에 중요한 역할을 합니다.

다음은 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 식이 요령입니다.

과일과 채소를 충분히 섭취하세요

과일과 채소는 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하므로 하루에 최소 5인분의 과일과 채소를 섭취하는 것을 목표로 하세요.

통곡물 선택

정제된 곡물 대신 통곡물 빵, 파스타, 시리얼을 선택하십시오. 섬유질과 영양소가 더 많기 때문입니다.

건강한 지방 포함

견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브 오일에서 발견되는 건강한 지방을 섭취하고 가공 및 튀긴 음식에서 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하십시오.

저지방 단백질 섭취

가공육과 지방이 많은 육류 대신 생선, 가금류, 콩, 콩류, 저지방 유제품과 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하십시오.

나트륨 섭취 제한

높은 나트륨 섭취는 뇌졸중의 주요 위험 요소인 고혈압과 관련이 있습니다.

하루에 2,300mg 이하의 나트륨을 섭취하는 것을 목표로 하십시오(또는 개인의 필요에 따라 더 적게).

나트륨 함량이 높은 경향이 있는 가공 및 식당 음식을 제한하고 소금 대신 허브와 향신료로 음식에 간을 하십시오.

수분 유지

적절한 수분을 유지하기 위해 물을 충분히 마시고 단 음료와 과도한 카페인 섭취를 제한하십시오.

특정 식이 패턴을 따르십시오: 지중해식, DASH(고혈압 방지를 위한 식이 요법) 및

MIND(신경 퇴행성 지연을 위한 지중해-DASH 식이 요법) 식단은 뇌졸중 위험 감소와 관련된 식이 패턴의 예입니다.

개인의 필요와 위험 요소는 다를 수 있음을 기억하십시오.

 

뇌졸중 예방 및 식이 권장 사항에 대한 맞춤형 조언은 의사 또는 공인 영양사에게 문의하십시오.